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運動與營養於身體之健康,同等重要,此一觀念近已十分普遍。因此,中國功夫,不論是何宗,何派,或練氣或練功,蔚成風尚。如氣功中之太極牶,乃為其著者。惟學習之士,非有良師指導與專心練習,難期有成。其中尤以練氣方面,稍有疏忽,不獨無益,反而有害,即一般人所謂:「走火入魔」之弊。此外,習之者尚需佔去相當時間,及佔有相當場地,講求正確姿勢,端莊肅穆,不可以苟且從事。當然,能如上所言,自屬確當。但吾人每日從事學業或事業,身體已甚疲倦,精神亦極緊張。倘以所餘時間,再加之...
要用热水泡脚,必须泡到膝盖,泡完之后还要按摩脾经、肾经、胃经等各种经络与穴道,许多人知道用热水泡脚这种养生法。但多数人就是没有耐心做,运用EMAS检测。可让病患者直接看到泡脚的功效。既然上实下虚是一种老化的现象,代表有人身体内根本的经络没有能量(血气)了,我们用热水泡脚。并加上按摩,以加速脚部经络的血液循环,当然可以达到强化经络能量效果。用热水泡脚注意事项:⒈水的深度:必须潦盖三阴交处以上,脚踝上4-6指深。⒉水的温度:手必须能下水当水温降了,再添热水2~3
ZN)丰富之食物:肉、海产、内藏、麦芽、酵母等。2.含纤维丰富之食物:较粗糙之五谷杂粮根茎类食物、蔬菜、水果等。3.含引琛(INDOL)之食物:十字花科蔬菜如:介兰菜、绿花菜、白花菜、介菜、高丽菜、青江菜、小白菜、白萝卜等。4.含硫醚类(THIOETHERS)、之食物:洋葱、大蒜等。5.其他可能含有抗癌物质之食物:香茹、白木耳、麦苗草、人参、黄耆等。预防骨质疏松要诀:⒈均衡饮食,摄取足移钙质及维生素D。⒉选择负重运动,像跑步、打球、哑铃操、跳跃动作等、可训练
*生活調適第一、人際關係要維持,多與老友相聚或參加各樣聚會,以免脫離人群、寂寞孤單。第二、公益活動要參加,老年時間較多,對方有一些公眾的活動不妨盡量參加,利人利己,動腦動身,又保持與社會的連絡,可以說是一舉數得。第三、生活情趣要追求,雖然已經進入老年,不過對於自己有興趣的事物也不應該輕易的放過,多嚐試新鮮的東西,跟著大眾的脈搏跳動,才能使老年生活更充實。第四、病死問題要淡化,每一個生命都有終結的時候,但我們卻不能使我們的老年生活在這個陰影下,我們可以將這...
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