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一、前言「摆手」，是一项古老而有益的健身运动。它容易学，效果快，且对很多不治之症，都能摆后见愈；一切慢性疾病，大部分亦可渐渐治好。因为人体内的很多疾病，都是由于「气血」有了问题。如果气血畅通，则百病自去。「摆手」，它能改变气血，能改造体质。这虽说是「形而上学」的道理，但亦很合乎科学的。吾人如能行之有恒，决心坚持到底，必可战胜病魔，保持健康的体格。二、摆手做法摆手运动，是运用两手前后摇摆，其须特别注意之点，是在摆动时要求全身「上虚下实」，动作柔和，精神集中
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一岁。（强迫运动，因为要带动物出门便便。）⑶拥有好的性生活—年轻一·六岁。（优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。）⑷举重—年轻一·七岁。（一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。）⑸每日小飮一杯—年轻一·九岁。（小飮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康。）⑹交朋友—年轻二岁。（交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。）⑺大笑—年轻一·七岁。（常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上
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我作慢跑运动，快十年了，这十年来，日如斯，月如斯，年如斯，风雨无阻，年年如斯，很少间断。或许是因为我跑得久了的功力吧！现在跑起来，在感觉上，好像不是在跑，而是在走，十分轻松愉快。我打去年十一月，结束一个月的「节食自疗」后，旋即恢复慢跑。虽然跑的速度已较前慢，跑的里程也较前少，但却从此悟出了发现了一种「内圣外王合一」运动法。我的所谓「内圣」，就是使腹腔内的脏器不停蠕动的运动。所谓「外王」，就是使肌肉和筋骨作一规律活动的运动。所谋「合一」，就是使「内圣」「外
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的治疗方法，任何人只要有恒心，有毅力，天天行之一个月后即可见效！现在更进一步的作简略说明：凡练习此项肌肉运动者，首须全身松弛而直立，两手下垂，十指伸张不可握拳，然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双眼及面部，同时口叫一、二、三、四、五、六后，即全身松弛。如此一紧一弛，反复三回，即吿结束。每日练习三次，最好每餐之前行之（每次三十秒），三次合计不过一分半钟而已。唯在服用降血压丸药者，暂时不可停止服用，只可逐渐减少，以求两种治疗法之协调。如有怀疑之处，不妨与
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常见一般赠送参加体育运动优胜者的锦旗，写着「积健为雄」，或者「强身强国」这些字。我认为「外丹功」，就是达到此一目的最良好的健身运动。一、简介外丹功外丹功是道家一种站着练习的禅功，由何时何人所创，至今难以稽考。因为道家素主「独善其身」，重视个人的养生之道，绝少对外宣扬的；即使传授门徒，也是限于少数，故此，他人所知道的就很少了。传说清代嘉庆年间，有一位号称「韩道长」的人，他曾在北平敎丹功三年，后来清末战乱影响，迁移到四川，继续授徒，在故都时其中有一高徒陈庆
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无论是内部或外部，都显示果菜是他们的天然食物。」费雪教授测验运动员的耐力，发现素食的人比肉食的人耐力加倍。心脏移植专家巴纳德医师说：「吃肉的人比起吃素的人来，易患心脏病。」因为肉食者，血液中所含的脂肪和胆固醇积聚在血管壁上，随着年龄的增长，血管内壁越来越窄，形成「血管硬化」，血液流通困难，于是心脏、血管一系列的病变，源源而来。㈡运动：运动是防老化、防病痛的良方。既能松弛身心，消除疲劳，又可强化心脏流畅血液，并能健全神经，裨益消化。人们如果天天运动，即能却病延年
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