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  • 文章養生秘訣

    来源期刊：《察哈爾省文獻》 第30期　 作者：張國柱　出版时间：1992-08-01
    关键字： 养生 健康 生活习惯 自律 口诀

    起得早，睡得好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。日行五千步，夜眠七小時。飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲。愛人如愛己，助人盡忠誠。「忍」字養福，「樂」字益壽。「動」字健身，「静」字養心。人生是過路客，處世勿太認真。

  • 文章山東人之歠食居住增福益壽

    来源期刊：《山東文獻》第6卷 第1期　 作者：邱裕華 　出版时间：1980-06-20
    关键字： 饮食习惯 饮食健康 特色菜

    食为民天，故不可一日无食。食并非仅求果腹，菽水之欢。食不但要品味讲究，并要食前方丈。食要细嚼烂咽，膏脂之品，若杯盘狼藉，狼呑虎咽，不但益尠，而加重肠胃负担，减损肠胃机能，食时不但要敬规矩，取干粮，叨就菜，切戒乱翻，应由己之面前撮撷，以养成守法重规，知耻守份之良好习惯。各种食品，佐膳菜肴，做时应讲究滋味营养，样多味美。生元在营养上占重大价値，益身健康，动物植物者，均系如此，不能忽视或缺。食应保持平衡，如水长流，应忌屠门大嚼，力求啖饱有方。食有荤素之别，但

  • 文章健康十诀——年轻有活力·年长不显老

    来源期刊：《山西文獻》 第56期　 作者：李福登　出版时间：2000-07-01
    关键字： 养生保健 良好习惯 健康口诀

    国立高雄餐旅管理专科学校校长/李福登前东海大学校长梅可望博士，虽已年逾八旬，但精神镢烁，声如洪钟，健步如飞，貌似五十开外的长者。经请教其不老的秘诀，承其慷慨不吝传授，经实做体会，简单易学，不必器材又不限场地，效果奇佳，爰将经验与心得分享追求「健康不老」的同好。因为共计十个项目，另美其名之为「健康十诀」：一、立如松：站立的时候，要像棵苍劲的松树一样，挺直椎骨和颈根，体重平均落在两腿与脚掌上，自然而然内部器官皆处于正常的部位，不受外来的压力，得以发挥正常

  • 文章新世纪健康的新主张（四）——建立健康生活方式和习惯

    来源期刊：《溫州會刊》第18卷 第1期　 作者：焦金堂 　出版时间：2002-02-01
    关键字： 新世纪 健康新主张 生活习惯 生活方式

    「生命在于运动。」美国心脏病专家怀特博士更认为：「持恒的温和运动，是人类最好的药物。它对健康长寿虽最没有适当的统计，但是它像饮食、工作、娱乐、睡眠和心境安宁一样，对促进健康长寿是必要的因素。」你如果能养成每天快步走三十分至一小时全世界公认的最自然、最简便、最温和的带氧步行运动的习惯，你将会走掉多种成人慢性病，并走出健康长寿与智慧。◎养成「生活规律化」的健康习惯。中国传统养生之道早就认为「生活规律化」是健康长寿的重要因素；现代医学和长寿学的研究也证实：「规律化的生活习惯

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