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事由宫中传到民间，逐渐形成一种说法，四十五岁是个不吉利的年岁，还是回避的好，其实这纯是民间的传说，毫无道理。老年养生歌居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然；衣着得体贵自然，布也可穿，丝也可穿；粗茶淡饭日三餐，素也香甜，荤也香甜；晨起锻炼身体健，走也三圈，跑也三圈；读书看报莫间断，日也不闲，年也不闲；运动场上常露面，球也练练，拳也练练；三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢；老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋；有害嗜好切勿沾，烟也不贪
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续一二三期）十二、老年如何摄生一、小病不宜躺下。老年人一旦生病，无论家人、医生、亲友总是喜欢他躺下；多多休息。其实这种做法和想法，是非常错误的。因为，很多人都不了解，老年人生病有其特性。当他躺下以后，特性与躺下，就会造成恶性循环。最后，弄得不可收拾。因为，老年人生病的特性，有多样性，连环性，依赖性；一旦久躺，病况就会加强，容易引起衰退、多疑、恐惧、顾虑。很多疾病就会相继出现；最后造成下述现象：①肌肉和关节萎缩，功能失效。②骨质疏松、容易骨折。③生长褥疮
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一、撫內歌：老當知老，規律自找，雜糧蔬稻，變換常調；少吃多餐，食勿過飽，細嚼慢嚥，護齒胃好；不嚐煙酒，五臟災消，溫中撫內，青春永保。二、外秀歌：老當忘老，不停用腦，如地勤耕，不長雜草；讀書看報，潑墨揮毫，或唱或跳，只要愛好；反應敏捷，不斷思考，光內秀外，永不枯槁。三、修身歌：老當抗老，平衡陰陽，要當常人，勤勞壽高；毋須刻意，氣功之道，早睡早起，伸腿彎腰；活動筋骨，溫膝暖腳，動中有靜，勝服良藥。四、養心歌：老當返老，心境要好，豁達樂觀，莫躁勿驕；不爭名利，...
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我熟读洪教授的养生经并身体力行，付诸实践，一年多来，身心健康，越来越好，获益匪浅，今特介绍于下，谨供中老年朋友学习实践：洪昭光的养生经㈠有病要看西医 养生要靠中医如果要将健康按照一百分来计算，父母的遗传因素占十五分，社会环境占十分，自然环境占七分，这是属于不可控制的因素；剩下的六十八分中，医疗水平占八分，六十分都是自己能控制的。有病要看西医，养生还是要多靠中医。若想寿而康，最主要的还是靠自己。最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好
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上海的渔翁先生，在生活体验中，深感养生、防疾、汲取医学新知对老年生活的重要性，他认为，人要活得老，就要活得健康，否则，不单是自身受苦，家人也将跟着受苦。所以他特就有关老年养生、防疾等方面的新知，四处蒐集资料，透过整理，去芜存菁，以其深入浅出的文字，介绍给本刊乡亲读者。本期推出「延长生命的六项医学技术突破」、「漫谈老年痴呆症」、「养生十六术」等三个单元，以供乡亲参考实践。●延长生命的六项医学技术突破医学的美好未来，不是通过我们的肉眼，而是从根本上改善卫生和健康的秘密
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结合在一起，给予我们的勉励和新年祝福。说实在，中华民国全体军民一致在复兴基地历经四十年的辛勤奋斗努力，其国泰民富的程度诚为过去历史所未有，今日人人得到最繁荣、富庶、最自由、民主的享受，虽然还有少数「人在福中不知福」的，但可从国民生活上一一反映出大家都是在福中，对于年长的老人们，尤深深有此体验与感怀。谨就如何惜福保福及养生之道，略抒浅见，缕陈于后：一、在现代社会中老人扮演之角色由于医疗与保健进步，退休老人日多，在社会上占了很大的比重，他们已往对国家社会咸有不同
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美国一项研究显示，老人运动后补充糖分，不仅能有效维持他们体内的血糖水平防止低血糖，还能帮助恢复肌肉耐力。蜂蜜的作用比白糖、麦芽糖都好。空巢老人每天吃粒复合维生素老年人，特别是空巢老人和独居老人，容易产生空虚和孤独感，要嚒用过量的单一食物饮食来弥补；要嚒则饭量很小，再加上活动量减少，消化吸收功能减弱，这样一来，每天摄取的维生素不容易从饮食中达到需要量，并且不能保证均衡。每天吃一粒复合维生素，是最安全有效的办法。早餐一定要吃热的早餐不但要吃好，还一定要吃热
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一、講究飲食衛生：少食多餐，切忌暴食暴飲，並且科學地選擇食物。二、堅持適量運動：以簡單的散步到各項體育運動都可參加，但不要帶有競爭的心理，也不要過度疲勞。三、避免離群索居：保持與家人和朋友的經常聯繫，傾談共同感興趣的問題。四、不要停止工作：要尋找新的活動和喜愛的工作，克服年老無用的心理。五、傾聽他人呼聲：別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。六、提倡落葉歸根：最好回到你熟悉的天地裏去生活，重溫往日的生活情趣。七、切忌閉門不出：...
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我近二十年的退休经验，汇集成老年人养生之法的一些构想，提供乡亲与读者共勉：一、了解自己健康，经常保养：人人都知道，健康很重要，健康不能靠吃药物，健康不能靠高科技；要保持身心健康，最要紧的是靠自己经常保养。所以老年人首先要了解自己的健康状况，每年必须到医院作健康检查一次，检查自己是否患有老人病，如高血压、心脏病、糖尿病、胆固醇、胆结石、肾结石、肝硬化、肺气肿、妇科病、摄护腺肥大、癌症等；若其中一、二项有异常的病变者，应依据检验报告赴医院诊治，遵照医生处方服药
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我国同胞因饮食、生活习惯、以及遗传性，到了进入老年期，因某些器官之退化，而患有糖尿病，居多数国人都有此病症，糖尿病本来就是一大杀手再加上其他倂发症，对老年人来说更为严重。所以为了自己的健康须注意以下之处理细则：一、适度的控制饮食：在确保身体所需的总热量平衡的前题下，采取少量多餐，食用含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于三十五克，对于已患有较重倂发症的高龄人，不必过分限制饮食。二、勿将保健品当药品：保健品不是药品，不具备切
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