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  • 文章九三老人談健壽

    来源期刊：《河北平津文獻》 第19期　 作者：徐文珊　出版时间：1993-01-23
    关键字： 健康 长寿 心理卫生 营养均衡

    的避免刺激性饮食，不忧虑，不著急，经试验有效，愿奉献与同病友人。便祕，达到二十分三十分钟不成功。内服药外用甘油，仍然是满头大汗，苦恼万分。还是决心自己想办法：早晨起床前平卧支起小腿，放松肚皮。用手磨擦腹部，由下而上，由左而右，画圆圈百次。左右手交换。再双手并拢，由下而上，提二、三十次。最后不用手，使腹部自行隆起一、二十次。蠕动肠胃，软化粪便。起床后空腹喝淡盐水一杯，容时再进饮食，清洗肠胃，继续试验，其效如神！第四、饮食营养要均衡，不可偏食。要相当的定时定量

  • 文章漫談中老年人的保健

    来源期刊：《連聲》 第2期　 作者：陳星耀　出版时间：1982-02-01
    关键字： 中老年保健 人身衰老 居民延寿 中医养生 营养均衡 运动改善 药疗食补

    素，是细胞产生热能的主角。它和每天摄取食物的种类、热量的多寡，有密切的关系。因为这三种维生素是体内进行糖质、脂质代谢，产生热能所绝对必须的，吃米的民族，这三种维生素最容易缺乏。据董大成敎授的研究，人体维生素一天的需要量，B1一毫克，B2一·五毫克，菸碱素十毫克，要从天然食物中获得所需的数量，以一毫克的B1来说，吃猪肉要一四〇克，吃牛肉要八三三克才能得到。所以维生素不是药，而是营养剂，每人每天最好吃一颗多种维生素丸，就能达到平衡营养的目的。维生素E，又名生育

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