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生命在于运动,健康在于锻炼。健康的身体寓于健康的精神,健康的精神寓于健康的身体。一个完全健康的人,即健康的精神加上健康的身体。否则就是不健康的人。我年逾古稀,身体十分健康,精力十分充沛。每次骑自行车进县城,往返近一百柒里。早上去下午一点钟左右回到家,一点不感觉疲乏。经多次体检,身体没有一点毛病。我为何如此健壮?因为我有健身十法。今介绍给老年朋友,相互学习切磋。一、静则养心,每天清晨与傍晩练站桩功与意气坐功,排除杂念松静自然。二、静坐凝神,练书法袪病强身
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在水泥道路上走一走,看一看山林景色就回头的心态,对健康没有什么帮助。必须要有充裕时间,深入森林,跋山涉水或静思养神,每次至少三小时。2、森林浴,四季皆可,但夏天以上午凉爽时,冬天以丽日当空时最宜。3、穿上能透气的棉织衣服,能吸汗的棉袜,不滑的运动鞋,戴上有帽沿的帽子,背上背袋,空着双手。4、选择适于自己或家人的路线,按标示而行,稍有疲劳感最有健身效果。5、步代宜快,步行中还要常停下来,向着树木做深呼吸,增加吸取「芬多精」的频率与深度。如果你会「外丹功」或
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功效消除疲劳。肆、结论一、外丹功健身治病的实例:外丹功我国传统民族文化国术之一,外国人称为中国功夫,系古代养士锻炼身心健康,益寿延年,一种奥秘不轻易公开传人的方法。张大师仁德为怀,敎学之余,精心硏究,将奥秘公开传人,不取分文,曾经台湾省政府聘请张师为省敎育厅副硏究员,并将外丹功列为学校社会全民体育。民国六十六年春,开始在台湾全省传授不到三年,受益的人不下数千;例如台湾省议员黄国展先生,因其飮酒过量,患肠胃病下瘌严重,经中西医治疗三年多罔效,并经练习太极拳
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养生十六宜」是撷取了我国古代养生术中「导引」、「经穴按摩」及「气功」的精华而成的一套健身方法,操作简单。但如果持之以恒,确有祛病延年的功能。于明代时已经在社会上广泛流行。后来传入日本,一度曾在民间争相抄授,掀起实践热潮。在我国反而失传了几百年,直到不久之前有一位曾在党国历任要职,卓著功勋,退休后仍热心公益,对中老年人的养生健康特别关注的焦健生先生,辗转从日本北海道札幌市的一位老太太手中得到这份「养生十六宜」的秘本。据说这位老太太已年逾百岁,仍是白发红颜
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文·嚴夢春提供在現代人忙碌的生活中,出門乘汽車、上樓坐電梯。不僅僅是運動,甚至連步行的機會也越來越少了。然而,正確的步行卻是一種最為理想的運動,可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示,每天步行超過三十分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率都比一般人高四倍。走路開啓六扇健康大門一、心臟健康的大門:對大多數人來說,走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀廿年代初,美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出,步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化,並...
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嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」,内中高人无数,少林寺功夫博大精深,分为三十六外功和三十六内功,合称七十二艺,功法一旦练成,不仅能以气制人,而且可以强身健体,延年益寿,以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式,在外一般采用「站式」两脚分开,与肩同宽,足尖正对前方,两手揷腰,凝神静气,排除杂念。一、发要常梳:双手十指弯曲,手心向下,用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头,均按此法梳。轻重要恰当,觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦:先将
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文·梁力平(注:作者与爱孙同登七星山主峰)我曾患坐骨神经痛及腰酸背痛多年,历经公保中心与台大医院X光检查,服药多年,也只能减轻病情,无法根治。后来返乡探亲,乡人介绍用广西玉林制药公司产制的「正骨水」擦治,亦只能减轻病痛而无法根治。偶阅联台报副刊,有名学者马森教授大作「晨走」一文,力言跑步与快步健走非但可以健身且兼疗病。并举证;成大退休教授于维杰得摄护腺癌后,每天开始走两小时以上,走了几个月居然把癌症走没了。又说,多年前高行健在北京时诊断出肺癌,一时
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嵩山少林寺被誉为「天下第一名刹」,内中高人无数,少林寺功夫博大精深,分为三十六外功和三十六内功,合称七十二艺,功法一旦练成,不仅能以气制人,而且可以强身健体,延年益寿,以下是其「健身十二法」的精华介绍。预备式,在外一般采用「站式」。两脚分开,与肩同宽,足尖正对前方,两手插腰,凝神静气,排除杂念。一、发要常梳:双手十指弯曲,手心向下,用指甲从前额发际向后梳十八下。无论长、短发或光头,均按此法梳。轻重要恰当,觉得舒适即可。其功能为乌发不脱。二、面要常擦:先将
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我的家在內湖成功路與康寧路交會地方,一棟五樓公寓我住在三樓,北面是成功路西臨康寧路,南方對面是一大片同樣的五樓公寓群,惟東面有塊空場,晨間陽光很早就爬上我的窻簾,耀眼的光芒催我起床,想睡懶覺亦不可能。同時我亦有早起的習慣,只要天一亮就起床了。在東方有座小山,山上是台北市汽車教練場,康寧國民小學就在山脚下,是這一帶附近居民晨間活動的空間。天色尙未破曉之時,就有很多人迎着晨曦開始活動,我則待天色大亮大約在五點半的時候,手持拐杖出發前往,穿過橫的小巷路面即緩緩...
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【編者按】此爲王建今鄕長六十三年八月廿五日在江蘇文獻徵集第一三〇次座談之講詞,由劉昭晴君所記錄。