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干等。牛奶最为上乘。妇女生孩子时每天更需喝牛奶,持之以恒,可防止更年期骨质疏松症。另外对肝和肾亦要注意,尤其肾病严重到洗肾或换肾时更为可怕。总之防老防病与养生之道,平日睡眠、饮水、运动、早餐、食物热量等适量即可,因为适量有,益,少量有损,多量有害。尽量少吃煎焦,炸焦、燻制鱼肉,及盐渍和发霉食物。适量饮酒、戒烟、限盐(少量可以)保暖。红萝葡素、维他命A、C、E能防老防癌护肤,和其他慢性疾病。茶、大蒜、金针、香菇等功效亦同。有生物学家相信人可活到一百五十岁,无疾而终
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