摘要：

科學家經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘、三個半小時。一、三個半分鐘：⒈睡覺醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。⒉坐起來必須再坐半分鐘。⒊兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經過這三個半分鐘之效果：腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，而且以減少很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞以及腦中風。二、三個半小時：⒈每天早上起來運動半小時。例如：打太極拳、跑跑步（不能少於三公里），或者進行其他運動...