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凡人皆企圖健康長壽、無人願意自我摧殘。若想健康長壽、不是説説就能獲致,必須有恆心、信心、耐心、毅力與有規律運動。作者習規律運動,行之已有卅年,自民國四十年代起,初習十二項運動,又自五十年代從書刊中獲悉,增列至廿六項,最近增加收功一項,共爲廿七項。余現年八十六歲,對規律運動所得成果:⑴頭髮未斑白;⑵面上未現皺紋;⑶不戴眼鏡可以穿針引線,看小字報紙無困難;⑷雖然壯年時曾患中耳炎多年,以致右耳膜已破,仍不聾瞶;⑸行動不用拐杖;⑹很少患感冒;⑺青少年往事,猶能回...
举行活动委请运动生理学专家解说及指导,成为银发族一种最爱的活动。报导中并说明这种龟步慢走运动,不需要特别的器材,也没有场地的限制,更不像高尔夫球、网球等运动得花大钱,只要视自己的体能状态,温温呑呑地走上几回即可。日本一些医院,甚至把龟步用在医疗上。据一位专家指出,龟步可治疗糖尿病、肥胖症,还可当内外科手术后的复健,对孕妇的运动不足也有良好的效果。日本这次提倡的「龟步健身法」,实际上也就是漫步或「散步」运动,不过「龟步健身法」更为有趣,因为走起路来好像有点笨拙
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