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一、如何长寿如果能对自己的日常生活稍加注意,要活到一百岁并非难事。以下是专家归纳出来的几点长寿的秘诀:●为了减少由二十岁后便不断死亡的数量,必须不断地给予脑部各种新鲜的刺激。●避免吸菸和过度的嗜酒。●多摄取富含纤维质的蔬菜、水果、豆类食品,同时维他命C及维他命E亦可防止老化和增强抵抗力。●作适度的运动和多走路。●每天喝牛奶。●个性乐观、外向、亲切,避免紧张。●飮食有节制,不要过饱。少吃盐分食物。●每天沐浴,促进血脉通畅。●生活宜有规律,不可放荡纵欲。二
一般而言,大陸生活水準低,蔬菜水菓物美價廉,一家兩口,一天菜錢十元吃不完。保定的小菜、涼菜、非常有名。利用當地盛產的蔬菜,醃製成各種風味小菜,應有盡有,百吃不厭。例如:海帶芽(他們叫海白菜)、海帶絲、龍鬚菜、干絲(他們叫豆絲)、腐竹、芹菜、豇豆(他們叫豆角)、小黃瓜、蘿蔔、包心菜、花生米、粉皮…等等,每斤不過賣二元五角,買個半斤足夠兩個人吃一頓。但見下班回家的人手一袋,非常方便。早上起來,有買原汁豆漿的(生的),一公升三角,人人捧著盆子買回去煮來喝。在買...
富含营养素的食物有些种类的维他命能与身体内的酵素蛋白质结合,可帮助酵素活动(即补助酵素),因此,维他命是补助体内营养素的重要物质。通常人体本身不会制造维他命,必须摄取食物中所含的营养素,才可制成维他命,以下是食物中所含的各种维他命和矿物质。十八种食疗健康法细嚼法美国霍立斯氏所创,方法是①有食欲时才吃东西。②肚子饿时才吃东西。③选择食物。④细嚼慢咽。⑤飮食时保持愉快的心情。⑥饭前或吃饭中一定要有飮料。⑦没有食欲就不要吃东西。将上列七个项目综合起来,就是自然
我於民國七十年,體格檢查時,發現血液中尿素痰已達三十,也就是腎功能只剩百分之七十,可能是患慢性腎衰竭已有數年之久。因腎功能未降到百分之十五時不會有感覺,所以沒有一點不舒適。心情開始不安,即到榮民總醫院腎臟科向黃東波主任請教,黃東波是腎臟權威,是我多年好友,在他指導下一面藥物治療一面飮食控制,延緩腎功能之衰退,因治療得當,飮食控制得宜,保持十七年之久未變,一年檢査一次,老樣子不變,十七年中精神體力充沛,爬山健行輕鬆愉快。八十七年一月重感冒後,開始有了變化。...
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