摘要：

現代人的運動流程①熱身——使肌肉溫度上升，以利伸展②伸展——擴大肢體活動範圍③運動④復健（伸展）功能（1）及時調整因運動而異位的部份，預防運動傷害的發生。（2）解除疲勞原理—伸展時，藉由肌肉的伸縮，擠壓血管加速血液流動；帶走疲勞部位因運動而積聚的乳酸及其他廢物。伸展時應注意事項①放鬆，不可拉到痛。②採靜態式，約持續3-4秒，若時間充裕則持續10-30秒效果更好。③先拉長，再扭轉，比較安...