文章九窍筋骨活络益寿功

来源期刊：《魯泗會訊》 第7期　 作者：孟化南　出版时间：2002-06-01
关键字： 九窍筋骨活络益寿功 坐式 卧式 郊外活动 告功

醒来：指夹玉茎左右猛摇九九，旋上拉玉顶三十次。二、㧑睾丸按三十次，旋四周揉搓三十六回。三、两手各扳外脚缘上拉：活腰际三十六次。四、两手各扳外脚缘外拉：活络筋骨三六次。五、两手各扳外脚缘左右滚：活跃胃部三十六次。六、两脚上伸以脚跟猛打臀部（两手随自握）三十六次。七、两手各扳膝盖：猛摔小腿三十六次。八、两手各扳大腿里：猛摔大腿三十六次。九、两手各扳大腿弯上伸：猛挺脚跟三十六次。十、两掌平放臀下：两腿上举下落（胯骨咕咕）三十六次。坐式一、两腿前伸，两手按床同步