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醒来:指夹玉茎左右猛摇九九,旋上拉玉顶三十次。二、㧑睾丸按三十次,旋四周揉搓三十六回。三、两手各扳外脚缘上拉:活腰际三十六次。四、两手各扳外脚缘外拉:活络筋骨三六次。五、两手各扳外脚缘左右滚:活跃胃部三十六次。六、两脚上伸以脚跟猛打臀部(两手随自握)三十六次。七、两手各扳膝盖:猛摔小腿三十六次。八、两手各扳大腿里:猛摔大腿三十六次。九、两手各扳大腿弯上伸:猛挺脚跟三十六次。十、两掌平放臀下:两腿上举下落(胯骨咕咕)三十六次。坐式一、两腿前伸,两手按床同步
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